在现代社会中，焦虑状态和压力水平普遍较高，许多人因此遭受着焦虑症带来的困扰。而焦虑症常常伴随着各种身体症状，其中之一就是头痛。这种头痛可能是由于紧张情绪、肌肉紧绷等原因所引起的。对于这种情况，综合治疗是非常重要的。以下是一些关于如何综合治疗焦虑症伴发头痛的建议：

1. 心理疗法：
2. 认知行为疗法（CBT）：这是一种基于改变思维模式和行为的心理治疗方法。通过学习识别和挑战消极的思维方式，患者可以更好地应对焦虑和压力，从而减轻头痛的症状。
3. 放松训练：包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，可以帮助缓解紧张的情绪和肌肉痉挛，进而减少头痛的发生频率。

4. 正念冥想：通过专注于当下的意识和感受，不加评判地接受自己的想法和情感，有助于提高情绪稳定性和抗压能力。

5. 药物管理：

6. 在某些情况下，医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药物来帮助控制焦虑症状。这些药物可能对减轻头痛也有一定的作用。但需要注意的是，药物的使用应该在医生的指导下进行，并且应密切监控副作用。

7. 非处方止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚也可以用来缓解轻度至中度的头痛。然而，长期大量使用这类药物可能会导致药物过度使用性头痛，因此在服用前最好咨询医生的意见。

8. 生活方式调整：

9. 保持规律的运动习惯：适度的体育锻炼能够释放内啡肽，改善心情，缓解紧张和焦虑感，同时也能增强体质，预防头痛发作。
10. 良好的睡眠质量：确保每晚有足够的休息时间，建立健康的睡眠习惯，避免睡前过长时间使用电子设备，创造舒适的睡眠环境。

11. 均衡饮食：摄入富含营养的食物，避免过多咖啡因和其他可能导致头痛恶化的食物成分，如巧克力、红酒和高含量的乳制品。

12. 物理疗法：

13. 按摩和针灸：这两种传统疗法都能够有效舒缓紧张的肌肉和神经系统，从而减轻头痛。

14. 热敷和冷敷：用热水袋或冰袋交替敷在头部可以提供即时缓解，尤其是在剧烈头痛时。

15. 避免触发因素：

16. 了解个人的头痛诱发因素，比如特定的声音、光线、气味或者工作环境的压力。尽量避免这些因素，或者采取措施减轻它们的影响。

17. 学会有效地管理时间和任务，避免过分劳累和长时间的集中注意力，这都有助于降低焦虑水平和减轻头痛。

18. 社交支持：

19. 与家人和朋友分享你的感受，获得他们的理解和支持。参加支持小组也是一个很好的方式，与其他面临类似情况的人交流经验和学习新的应对策略。

20. 定期复查与随访：

21. 定期复诊医生，评估治疗效果，并根据需要调整治疗计划。持续的关注和专业的指导是实现长期疗效的关键。

综上所述，综合治疗焦虑症伴发的头痛是一个多方面的过程，涉及到心理、生理和生活方式的各个方面。通过以上方法的结合应用，大多数患者都可以显著减轻头痛的症状，提升生活质量和心理健康状况。记住，每个人的情况和需求都是独特的，因此个体化治疗方案至关重要。