偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，其特点是反复发作的剧烈头痛，通常为一侧头部疼痛，持续数小时至数天不等。尽管目前还没有根治方法，但可以通过一些有效的策略来减轻症状和减少发作频率。以下是一些在偏头痛发作时的应对措施：

1. 寻找触发因素：了解自己的偏头痛触发因素，如压力、缺乏睡眠、某些食物（如巧克力、红酒等）、闪烁灯光或强烈的气味等。避免这些触发因素可以显著降低偏头痛发作的风险。

2. 休息与放松：在偏头痛发作时，应尽量找到一个安静、舒适的环境休息。使用遮光窗帘或眼罩帮助阻挡光线刺激，戴上耳机以减少噪音干扰。同时，通过深呼吸、轻柔的拉伸运动或者冥想等方式来进行放松训练，有助于缓解紧张情绪和肌肉痉挛。

3. 冷热敷法：将湿毛巾放在冰箱中冷却后用于按压额头，可以帮助减轻疼痛感；如果感到恶心反胃，可以用热水袋放在脖子后面进行温敷。两种方式都可以促进血液循环，缓解不适。

4. 饮食调整：在偏头痛发作期间，可以选择清淡易消化的食物，避免油腻和高蛋白的食物，因为它们可能加重消化负担，导致头痛加剧。此外，保持规律的三餐时间，不要过度饥饿或饱食也很重要。

5. 药物治疗：对于严重的偏头痛，可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果你有频繁的偏头痛发作且常规止痛药效果不佳，建议咨询医生是否适合使用专门的偏头痛药物。

6. 心理支持：偏头痛可能会影响日常活动能力，进而引起焦虑和抑郁。因此，寻求家人和朋友的支持是非常重要的。如果有必要，可以考虑接受心理咨询或参加支持小组。

7. 生活方式管理：保持良好的生活习惯对于预防偏头痛至关重要。这包括保证充足的睡眠、定期锻炼身体、控制体重以及减少压力。

总之，当偏头痛发作时，应该立即采取适当的措施以减轻症状，同时找出潜在的触发因素，并在日常生活中加以避免。如果情况严重或无法自行处理，请及时就医获取专业的诊断和建议。