在探讨如何迅速降低成人的发烧症状之前，我们需要明确一点：每个人的身体状况和导致发热的原因都是独特的，因此没有一刀切的解决方案适用于所有人。然而，我们可以提供一些普遍适用的建议来帮助成人缓解发热带来的不适感。

首先，了解发热的原因非常重要。发热是身体对感染或炎症的一种正常反应，通常是由病毒或细菌感染引起的。如果发热是由于严重疾病或其他潜在的健康问题所致，那么单纯的退烧措施可能不足以解决问题，在这种情况下，及时就医是非常重要的。

以下是一些可以帮助成年人快速降温的策略和建议：

1. 补充水分：保持充足的水分摄入可以促进汗液蒸发，从而有助于散热。建议多喝温开水、清汤或者电解质饮料，以维持体内的液体平衡。

2. 使用退热药物：非处方药如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬可以有效地减轻疼痛和减少发热。务必按照说明书的指示正确服用药物，不要过量或不必要地频繁用药。

3. 适当使用湿敷：用温水浸湿的毛巾轻轻擦拭皮肤，特别是腋下、额头和颈部等部位，可以帮助提高体温散发的效率。避免直接使用冰块，以免引起不适。

4. 注意休息：充足的睡眠对身体恢复至关重要。尽量创造舒适的环境，保持安静和黑暗，让身体有足够的时间修复和恢复。

5. 饮食调理：清淡易消化的食物可以为身体提供必要的营养，同时不会给消化系统带来过多负担。避免油腻和高蛋白的食物，因为它们可能会使体温上升。

6. 观察体温情况：定期监测体温情况，以便了解病情的发展趋势。如果情况严重或持续不退，应考虑寻求医疗专业人员的帮助。

7. 必要时适度使用风扇或空调：适当的空气循环可以帮助调节体温。但是要注意不要过度使用，以免造成脱水或感冒。

8. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩，保持良好的个人卫生习惯，以防止疾病的传播。

9. 如果症状加重，应及时就医：发热可能是许多不同类型疾病的一个症状，有时它可能是紧急情况的信号。如果伴随其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、剧烈头痛等，应该立即寻求医生的帮助。

请记住，这些方法只是辅助性的，并不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果你的发热情况严重或长时间未见好转，最好尽快去看医生。此外，如果你属于高风险人群或有慢性健康问题，更应该密切关注自己的身体状况并及时与医生沟通。