在中医理论中，头部是人体十二经脉和奇经八脉交汇之处，也是气血上行的终点。当气血运行不畅或外感风寒时，就容易导致头痛的发生。通过按摩特定的穴位，可以帮助疏通经络、调节气血，从而达到缓解头痛的目的。以下介绍几个常用的穴位及其按摩方法：

1. 太阳穴（位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指处）
2. 用双手拇指分别按住左右两侧的太阳穴。
3. 以画圈的方式轻轻揉动穴位，顺时针和逆时针交替进行。

4. 每次按摩5-10分钟，力度适中即可。

5. 百会穴（位于头顶正中心，两耳尖连线的中点）

6. 将右手掌心对准头顶中央的百会穴，稍用力按下。
7. 然后缓缓转动头颈，使手掌在头皮上来回摩擦至发热。

8. 重复此动作3-5次，有助于放松紧张的神经。

9. 印堂穴（位于两眉中间的位置）

10. 用食指和中指指腹轻轻按压印堂穴。
11. 慢慢向两边滑动，经过太阳穴，再回到原位，如此循环数次。

12. 在按摩过程中，可以配合深呼吸，效果更佳。

13. 风池穴（位于后脑勺下方，颈椎两侧凹陷处）

14. 用一只手握拳，将大拇指弯曲放在后颈部。
15. 用另一只手的拇指和食指夹住拳头的大拇指，轻柔地捏拿风池穴。

16. 每次捏拿5秒钟，休息2秒，反复做10次左右。

17. 合谷穴（位于手背第一和第二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处）

18. 用一只手持被按摩者的手腕，另一只手的拇指按住合谷穴。
19. 适当用力掐按该穴，同时让患者深吸气，并在呼气时放松手指。
20. 持续按压2分钟左右，换边操作。

需要注意的是，按摩时要保持姿势舒适，避免过度用力造成不适；如果头痛严重或频繁发作，建议就医寻求专业诊断和治疗。此外，良好的生活习惯也对预防头痛有帮助，如规律作息、合理饮食、减少压力等。