在疾病发作期间，无论是感冒咳嗽还是流感，保持良好的口腔卫生和充足的水分摄入都是非常重要的。以下是一些关于如何在疾病发作时进行有效口腔护理和水量补充的建议：

1. 勤刷牙：即使是在疾病时期，每天至少刷两次牙是必不可少的。使用软毛牙刷轻轻地清洁牙齿表面和舌头，可以减少细菌的滋生，避免口臭的发生。如果你感到身体不适或没有力气站立刷牙，可以在床上用漱口水代替。

2. 使用牙线：除了刷牙外，使用牙线也是清除食物残渣和牙菌斑的有效方法。建议每天至少使用一次牙线，特别是在晚上睡前。如果因为生病导致手部力量不足，可以使用超细纤维材质的牙线棒，这样操作起来会更加方便。

3. 多喝水：在生病的时候，由于体温上升或者药物的影响，身体会失去更多的水分。因此，保证足够的水量是非常重要的。每天应该喝够八杯水（大约两升），以帮助身体排毒、维持正常的新陈代谢和防止脱水的发生。

4. 饮食清淡：在疾病发作期间，选择易消化的食物如粥、汤面等，不仅有助于减轻胃肠道的负担，还能提供一定的水分。同时，避免食用辛辣、油腻的食物，以免刺激口腔黏膜加重症状。

5. 适当使用加湿器：干燥的环境容易引起口腔不适，尤其是在冬季室内供暖的情况下。使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙干痒的症状。

6. 定期漱口：饭后可以用盐水或其他温和的漱口水漱口，这可以帮助去除口腔中的细菌和异味，保持口腔清新。如果没有专门的漱口水，也可以用水稀释一点盐来达到同样的效果。

7. 注意休息：充足的睡眠对身体恢复有巨大的帮助。在疾病期间，尽量保证每晚有七八个小时的优质睡眠时间。

8. 及时就医：如果你的病情严重或持续不退，尤其是口腔问题恶化的情况，请尽快咨询医生或牙医，以便得到专业的诊断和建议。

综上所述，即使在疾病发作期间，我们仍然可以通过简单的措施来维护口腔卫生的同时确保身体获得足够的水分。这些小小的习惯将帮助我们更快地康复，并在日常生活中更好地保护我们的口腔健康。