偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其症状包括单侧或双侧的剧烈疼痛、恶心、呕吐以及光和声音敏感等症状。虽然目前没有治愈偏头痛的方法，但通过适当的预防和治疗措施，可以显著减轻症状并提高生活质量。在某些情况下，如外出就餐时，偏头痛可能会突然发作，给患者带来极大的不适和困扰。以下是一些建议，帮助偏头痛患者应对这种突发情况：

1. 提前计划：
2. 在外出就餐前，选择一家环境舒适、光线柔和且不太嘈杂的餐厅。避免过于明亮或者有强烈音乐的环境，因为这些因素可能触发偏头痛。

3. 如果可能的话，事先了解菜单，以便快速做出决策，减少点餐时的压力和时间。

4. 饮食注意：

5. 避免已知可能导致偏头痛的食物，比如红酒、巧克力、奶酪和其他含亚硝酸盐较高的食物。
6. 尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣或者富含脂肪的食物，这些也可能成为偏头痛的诱因。

7. 确保摄入足够的液体，特别是在干燥环境中（如空调房），以防止脱水，而脱水是常见的一种偏头痛诱发因素。

8. 管理环境刺激：

9. 如果可能，坐在远离强光源和噪音源的位置，例如避开电视屏幕直接照射的地方或者靠近厨房的区域。

10. 带上太阳镜或者使用遮阳帽来减少强光的刺激。

11. 携带药物：

12. 将常用的止痛药物放在一个小包里随身携带，这样一旦感觉到偏头痛的迹象，就可以立即服用药物。

13. 如果是预防性的，可以在出发去餐厅之前先服药，这样可以更好地控制症状。

14. 放松技巧：

15. 学习一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想或者轻柔的颈部按摩，可以帮助缓解紧张情绪，从而有助于减轻偏头痛的症状。

16. 寻求支持：

17. 与家人和朋友沟通你的病情，让他们知道如何在紧急情况下提供帮助。例如，他们可以在你需要休息的时候帮你点餐或者找地方让你安静地休息一会儿。

18. 适应变化：

19. 根据个人的经验调整策略。每个人的偏头痛诱因都不相同，因此随着时间的推移，你可能需要根据自己的情况进行相应的调整。

20. 持续监测：

21. 记日记记录每次偏头痛发作的时间、频率以及可能的诱因，这将有助于医生为你制定更个性化的治疗方案。

记住，每个人对偏头痛的反应和处理方法都不同，上述建议仅供参考。如果你经常遭受偏头痛之苦，最好咨询专业医生的意见，并定期复查以确保得到最佳的治疗效果。