偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，其中最常见的一种类型。它常常以一侧头部疼痛为主要特征，但也有可能表现为双侧头痛或整个头部胀痛感。除了头部疼痛外，许多人还会伴随着恶心和呕吐的症状，这不仅会加重头痛的感受，还可能导致脱水和电解质紊乱等并发症。以下是一些有效缓解偏头痛伴发的恶心和呕吐的方法：

1. 保持舒适的环境：避免过亮的光线、强烈的声音和其他刺激物，这些都可能会加剧头痛和不适感。在黑暗、安静的环境中休息可以帮助减轻症状。

2. 饮食调整：有些人发现某些食物如巧克力、红酒、奶酪或其他含亚硝酸盐的食物可能是触发偏头痛的原因。因此，了解自己的个体诱发因素并进行相应的饮食控制可能会有帮助。此外，规律进食小餐而不是大吃一顿也可以减少偏头痛的发生。

3. 药物治疗：如果偏头痛频繁发作或者症状严重，医生可能会开具预防性的药物来减少发作频率和强度。同时，针对偏头痛急性期的止痛药物也应该按需使用，并在医生的指导下合理用药。然而，长期大量使用止痛药可能会导致药物过度使用性头痛，因此需要在医生的监督下使用。

4. 生活方式改变：保持良好的睡眠习惯、规律的运动以及减少压力都是预防偏头痛的有效方法。避免紧张的情绪和环境可以尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来实现。

5. 物理疗法：热敷或冷敷额头可以帮助缓解疼痛感和肌肉紧张。按摩太阳穴和颈部也可能会有所帮助。

6. 营养补充剂：有些人在服用镁、维生素B2（核黄素）和omega-3脂肪酸等营养补品后报告了偏头痛症状的改善。不过，在使用任何新的补充剂之前最好咨询医生的意见。

7. 紧急处理：如果你正在经历严重的偏头痛伴随恶心和呕吐，并且无法正常饮水或进食，可能需要就医以确保适当的液体和电解质平衡。

8. 寻求专业帮助：如果你的偏头痛问题持续存在且影响到了日常生活质量，建议咨询专业的神经科医生或头痛专科医生进行详细的评估和管理。他们可以根据你的具体情况进行个性化的治疗方案设计。

请记住，每个人的情况都是独特的，上述方法并不一定适用于所有人。找到最适合自己情况的策略可能需要一段时间的试验和错误。重要的是，不要对副作用不敏感地滥用药物，并且在开始任何新的治疗计划前咨询医疗专业人士的建议。