在现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，导致身体经常处于紧张状态。当我们感到疲劳或生病时，身体会通过体温升高来帮助抵抗感染和疾病。然而，当我们在休息时发现发热并且伴有呼吸道症状时，我们需要特别注意以下几点事项：

1. 观察体温情况：首先，我们应该密切关注自己的体温情况。如果温度轻微上升，可能只是身体自我防御机制的一部分，但如果是持续的高烧，那么就需要引起警惕了。高烧可能是严重感染的迹象，应该及时就医。

2. 注意呼吸道的症状：除了发热外，呼吸道症状也是我们关注的重点。咳嗽、气喘、喉咙痛、流鼻涕等症状都可能是感冒、流感或其他更严重的呼吸道疾病的信号。如果我们注意到这些症状的出现或者加重，就应该采取相应的措施来保护自己和他人的健康。

3. 保持良好的个人卫生习惯：当我们有发热和呼吸道症状时，保持良好的个人卫生习惯尤为重要。勤洗手、戴口罩、保持社交距离等措施可以减少病毒传播的风险。同时，避免与他人亲密接触，特别是那些易受影响的人群（如老年人或有基础疾病的人）。

4. 补充水分：发热会导致身体失去更多的水分，因此确保充足的水分摄入非常重要。多喝水可以帮助维持身体的水平衡，促进代谢废物排出，缓解不适感。此外，也可以适当饮用一些含有电解质的饮品，以补充体内流失的营养成分。

5. 饮食营养均衡：在恢复期间，我们的身体需要足够的营养来支持免疫系统的功能。选择富含维生素C的食物如柑橘类水果、猕猴桃和西兰花；以及富含锌的食物如海鲜、坚果和豆类，它们有助于提高免疫力。同时，避免食用过多的油腻食物和高糖食品，以免给消化系统增加负担。

6. 充足的睡眠：休息是康复的关键步骤之一。确保每天有7-8小时的优质睡眠时间，可以让身体得到充分的修复和再生。尽量创造一个安静舒适的睡眠环境，避免使用电子产品干扰睡眠质量。

7. 监测病情变化：最后，我们要时刻监控自己的病情变化。如果症状恶化或出现新的症状，比如胸痛、呼吸困难等，应及时寻求医疗帮助。及早治疗可以防止病情恶化和减轻症状。

总之，当我们在休息时发现自己发热且伴有呼吸道症状时，不要掉以轻心。以上提到的注意事项将帮助我们更好地照顾自己，并减少对周围人群的健康风险。记住，如果你不确定如何处理这种情况，最好咨询医生以获取专业的建议和指导。