在现代社会中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，这些压力往往会导致情绪紧张和焦虑，特别是当面临身体健康问题时，如呼吸道疾病。在这种情况下，如何进行有效的心理调节就显得尤为重要。以下是一些帮助患者在情绪紧张时进行心理调适的建议：

1. 接受现实与积极心态：首先，患者应该认识到自己无法控制所有的环境和条件，要学会接受现状，包括病情的严重性和治疗的必要性。同时，保持乐观的心态，相信通过科学的治疗和自我管理可以改善症状，提高生活质量。

2. 寻求支持：不要独自承受压力，寻求家人和朋友的支持是非常重要的。他们可以在你需要的时候提供情感上的支持和实际帮助，例如照顾家庭事务或提供交通服务等。此外，加入相关的病患互助小组也是一个很好的选择，在这里你可以与其他有类似经历的人交流经验和支持。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧可以帮助你在感到紧张时缓解压力。深呼吸、冥想、瑜伽和渐进式肌肉松弛都是有效的方法。每天花点时间练习这些技巧，有助于减轻身体紧绷感，提升心理健康水平。

4. 健康生活方式：采取健康的饮食习惯，保证充足的睡眠，以及定期进行适量的运动都有助于增强免疫系统功能，减少疾病的发作频率和严重程度。此外，避免不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒，对身心健康同样有益。

5. 与医生沟通：保持与医生的良好沟通是关键。定期复查病情，听取医生的建议和指导，及时调整治疗方案。如果感觉情绪波动较大或者有抑郁倾向，可以考虑咨询专业心理咨询师或精神科医师。

6. 培养兴趣爱好：找到适合自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，不仅可以转移注意力，还能带来愉悦感和成就感，有助于维持心理健康。

7. 合理安排时间：学会有效地管理和分配自己的时间和精力，优先处理最重要的事情，避免过大的压力对身体造成影响。适当给自己留出休息和恢复的时间也很重要。

8. 学习和教育：了解更多关于呼吸道疾病的知识，学习如何更好地管理病情，这不仅能够增加你对自身状况的理解，也能让你更加自信地面对挑战。

9. 正念训练：正念是一种专注于当下的意识状态，它强调的是不加评判地观察自己的想法和感受。通过正念训练，患者可以更好地认识和管理自己的情绪反应，从而达到更好的心理平衡。

10. 设定小目标：将大目标分解为一个个小目标，逐一完成它们，这样可以增加成功的体验，提高自信心，同时也能够让治疗过程变得更加可控和有意义。

总之，在面对呼吸道疾病带来的情绪紧张时，患者可以通过多种方式来进行心理调节。重要的是要有耐心和坚持，逐步建立起适应性的心理模式，以更积极的态度去应对生活中的挑战。