中风是一种脑血液循环障碍而导致脑细胞缺血或出血的疾病，严重者可能造成永久性的神经功能缺损甚至死亡。在中国，中风是导致死亡的第二大原因，也是致残的首要因素之一。因此，有效地预防和及时处理中风是非常重要的。以下是一些关于如何有效预防中风以及发生时的紧急应对措施的建议：

一、如何有效预防中风： 1. 控制高血压：高血压是中风最重要的危险因素之一。通过生活方式改变（如减少盐摄入、规律运动）和药物治疗来控制血压水平，可以显著降低中风的发病率。 2. 管理血脂异常：高胆固醇和高甘油三酯水平会增加血液黏稠度，促进血栓形成，从而增加中风的风险。可以通过饮食调整（增加蔬菜水果摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄入）以及必要时使用降脂药物来改善血脂状况。 3. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会损伤血管壁，增加动脉硬化和中风的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入对预防中风至关重要。 4. 保持健康的体重：超重和肥胖与多种心脑血管疾病有关，包括中风。维持适当的体重范围有助于降低患病的风险。 5. 积极锻炼身体：定期进行有氧运动可以增强心脏功能，改善血液循环，同时也有助于控制体重和血糖水平。 6. 均衡饮食：选择富含纤维和不饱和脂肪酸的食物，如全谷物、坚果、鱼类等，同时避免过多的糖分和加工食品。 7. 控制糖尿病：患有糖尿病的人士应严格控制血糖水平，以减少并发症的发生，其中包括中风。 8. 减轻压力：长期过大的心理压力对身体造成损害，可能导致心脏病和中风等问题。学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助缓解压力。 9. 遵循医生的建议：如果有家族遗传病史或其他健康问题，应该听从医生的专业指导和建议，及早采取相应的预防措施。

二、中风的紧急应对措施： 1. 识别症状：了解中风的常见症状，如突然出现的面部、手臂或腿部麻木或无力；突然失去平衡感或协调能力；突发的剧烈头痛；视力模糊；言语不清或者理解困难；以及不明原因的嗜睡或意识丧失等症状。 2. 快速行动：一旦怀疑有人可能正在经历中风，应立即拨打急救电话，以便患者能尽快得到医疗救治。在等待救援到来时，尽量让患者保持安静和平卧姿势，不要随意移动他们，以免加重病情。 3. 提供帮助：如果条件允许，将患者的脚稍微垫高，解开衣服以帮助其呼吸顺畅，但注意保暖。记录下患者发病的时间以及其他任何观察到的症状变化。 4. 不要给患者喂食：在中风期间，吞咽食物可能会很困难，所以最好不要尝试给他们吃东西或喝水，直到医生到达现场给出具体指示为止。 5. 配合医护人员：当救护车到达后，向急救人员描述患者的症状和任何已采取的措施，以便他们能够做出最佳的治疗决策。

综上所述，通过上述的方法可以大大提高人们的生活质量和寿命长度。每个人都需要对自己的健康负责，并采取积极的行动来预防和应对潜在的健康危机。