泌尿系统结石是一种常见的疾病，其复发性较高，给患者的生活质量带来不小的困扰。然而，通过采取一系列有效的预防措施，我们可以显著降低泌尿系统结石的复发率。以下是一些关键的方法和策略：

1. 保持充足的水分摄入：每天饮水量应达到2-3升，以帮助稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶形成的机会。特别是在炎热的天气或大量出汗后，更需要注意补充水分。

2. 控制钙和草酸盐的摄入：过高的钙摄入会增加尿液中草酸钙的形成，而草酸盐则可能与钙结合形成不溶性的物质沉积在肾脏中。因此，适量控制富含钙和草酸的食物摄入是非常重要的。

3. 增加柠檬酸盐的摄入：研究表明，柠檬酸盐可以抑制尿酸石的生长，同时促进其他类型结石的溶解。可以通过食用柑橘类水果或者补充柠檬酸钾来增加体内柠檬酸盐的水平。

4. 调整饮食结构：选择低脂肪、低蛋白和高纤维的饮食可以帮助维持健康的体重，减少尿液中某些物质的排泄，从而降低结石形成的可能性。此外，避免过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以防止尿酸结石的发生。

5. 定期复查和随访：即使没有症状，也建议每6至12个月进行一次尿常规检查，以便及早发现任何异常情况。同时，医生可以根据个体的情况制定个性化的治疗计划和监测方案。

6. 适当运动：规律的运动有助于提高代谢率和促进肠道蠕动，进而减少尿液中结石成分的沉淀。但要注意，过度运动会使汗液增多，反而可能导致脱水。

7. 减肥：超重和肥胖是肾结石的重要风险因素之一，减轻多余体重不仅有利于身体健康，还能改善尿液成分，减少结石的形成。

8. 药物干预：如果已经发生过多次结石，医生可能会考虑使用药物来调节体内的电解质平衡，减少结石的形成。这些药物需要在医生的指导下服用。

9. 生活方式改变：戒烟限酒，避免过多的咖啡因和碳酸饮料的摄入，这些都是有益于泌尿系统健康的生活方式改变。

10. 手术治疗：在一些严重的情况下，可能需要通过外科手段移除较大的结石或者对易患结石的部位进行处理。

综上所述，降低泌尿系统结石的复发率需要综合考虑多种因素，包括饮食习惯、生活习惯以及定期的医疗监督。每个人都是自己健康的第一责任人，了解和实践上述方法将有助于我们更好地预防和应对泌尿系统结石的问题。