耳鸣是一种常见的症状，它不仅会影响患者的听力，还可能导致严重的心理问题，如焦虑和抑郁。对于耳鸣患者来说，减轻由耳鸣引起的焦虑情绪是非常重要的。以下是一些有效的策略和方法来帮助耳鸣患者缓解焦虑：

1. 了解耳鸣：首先，患者应该对耳鸣有一个清晰的理解。通过学习关于耳鸣的知识，他们可以更好地应对这种状况，减少对其的恐惧感和误解。

2. 寻求专业支持：与医生或专业的心理健康专业人士交谈可以帮助患者理解他们的感受，提供适当的治疗和建议。心理咨询师或心理治疗师可以通过认知行为疗法（CBT）等方法帮助患者改变消极的想法和信念，从而减轻焦虑。

3. 放松技巧：教授放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛训练以及冥想，可以帮助患者在感到压力时快速平静下来。这些技巧可以在任何地方随时使用，非常方便。

4. 建立良好的生活习惯：保持规律的运动、健康的饮食习惯和充足的睡眠是维持身心健康的重要因素。运动能够释放内啡肽，改善心情；均衡的营养摄入有助于身体机能的正常运转；而良好的睡眠则能恢复精力，提高抗压能力。

5. 避免噪音刺激：尽量避免暴露在高强度噪声环境中，因为过大的声音可能会加重耳鸣的症状。如果工作环境中有持续的噪音源，可以考虑使用隔音耳机或其他防护措施。

6. 社交支持：加入支持小组或者与有类似经历的人交流，可以获得情感上的支持和理解。分享经验和学习他人的应对策略也是非常有帮助的。

7. 药物治疗：如果焦虑严重影响了日常生活，医生可能会考虑开具抗焦虑药物。然而，这些药物通常只是短期解决方案，长期的治疗重点还是在于心理调适和生活方式的改变。

8. 正念训练：正念冥想是一种专注于当下的意识状态，不加评判地接受当前体验的方法。通过正念训练，患者可以学会更加接纳自己的感觉，包括耳鸣的声音，从而减轻其带来的困扰。

9. 时间管理：有效地管理和分配时间是减轻压力的关键。制定合理的计划，优先处理重要任务，避免过度劳累，都有助于维护心理健康。

10. 定期复查：定期复诊医生，评估病情变化和治疗效果，及时调整治疗方案，以确保最佳的治疗效果。

综上所述，减轻耳鸣引起的焦虑是一个综合性的过程，需要患者积极参与，并在医生的指导下采取相应的措施。通过上述方法的结合应用，大多数耳鸣患者都能够显著降低焦虑水平，提升生活质量。