在现代社会中，焦虑症已经成为一种普遍的心理问题，影响了大量人群的生活质量。焦虑症患者常常感到过度担心和紧张，这种状态可能会导致他们无法正常工作和生活。因此，帮助他们进行有效的心理调节显得尤为重要。以下是一些可以帮助焦虑症患者进行有效心理调节的方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种广泛应用于治疗焦虑症的心理学方法。它通过改变患者的思维模式来减少他们的担忧和恐惧感。CBT包括了识别和挑战消极的想法和信念，以及学习更积极的应对策略。

2. 放松训练：这种方法旨在帮助患者减轻身体上的紧张感和压力。常见的放松技巧包括深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法、冥想和瑜伽等。这些活动可以教会患者如何在面临压力时保持冷静和放松。

3. 生活方式调整：鼓励焦虑症患者采取健康的生活方式习惯，如规律的运动、良好的睡眠卫生、均衡的饮食和限制酒精摄入等。这些都有助于提高身心健康水平，缓解焦虑症状。

4. 社交支持：建立或加入支持小组可以让焦虑症患者感受到他人的理解和支持。与其他人分享经验和感受有助于减轻孤独感，增强自信心。

5. 正念减压疗法：这是另一种基于东方哲学的心理干预手段，强调的是对当下的觉察而不做任何评价。通过正念练习，患者可以更好地接受自己的情绪体验，从而减少不必要的忧虑。

6. 心理咨询和心理教育：专业的心理咨询师可以通过提供心理教育和咨询服务，帮助焦虑症患者了解自己病情的本质，并学会管理和控制自己的情绪。

7. 药物治疗：在一些严重的情况下，医生可能还会开具抗抑郁药或者抗焦虑药物作为辅助治疗手段。然而，药物并不是解决焦虑问题的唯一途径，通常情况下，它们应该结合其他非药物的治疗方式一起使用。

8. 自我管理技能培养：教授焦虑症患者实用的自我管理技能，例如时间管理、冲突解决技巧和沟通能力等，能够让他们在生活中更加自信地面对困难和挑战。

9. 避免触发因素：识别和避免那些可能导致焦虑加重的因素，比如特定的情境、人或者事件。这样可以帮助患者提前做好预防措施，减少焦虑发作的可能性。

10. 长期目标设定：与焦虑症患者一起制定短期和长期的个人发展目标，并逐步实现这些目标，可以增加他们的成就感和自信心，从而改善心理健康状况。

综上所述，帮助焦虑症患者进行有效的心理调节是一个综合的过程，需要多方面的支持和干预。无论是从认知、情感还是行为层面出发，都可以找到适合个体的解决方案。关键在于耐心、理解和专业指导的支持下，让患者逐渐恢复到健康稳定的心态。