感冒是生活中常见的小病之一，而伴随感冒而来的头痛往往让人感到非常不适。虽然大多数情况下，感冒症状会自行消失，但有效的措施可以帮助减轻症状，包括头痛。以下是一些建议来帮助您有效地缓解感冒引起的头痛：

1. 保持水分充足：多喝水有助于稀释鼻腔分泌物，促进排出，从而减少对头部的压力和胀痛感。

2. 使用热敷或冷敷：用湿热的毛巾敷在额头和颈后可以舒缓疼痛的肌肉，同时也能促进血液循环；如果感觉热敷不舒适，尝试用冰袋轻轻按压头部，这也有助于减轻疼痛。

3. 休息充分：确保有充足的睡眠，避免身体过度疲劳，因为疲劳会使感冒症状加重，可能加剧头痛。

4. 控制环境因素：保持室内通风良好，空气清新，可以使用加湿器增加湿度，以防止干燥的环境导致鼻子和喉咙不舒服，进而影响头痛状况。

5. 适当使用非处方止痛药：当头痛严重时，可以选择适量的非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。不过，在使用任何药物之前，请务必阅读说明书，了解可能的副作用和禁忌症，并在必要时咨询医生意见。

6. 避免咖啡因和其他刺激性物质：过量的咖啡因摄入可能会使头痛恶化，因此在感冒期间应尽量减少含咖啡因饮料的摄取。此外，辛辣食物或其他可能引起胃部不适的食物也应该避免，以免进一步加重头痛。

7. 管理情绪与压力：放松技巧，如深呼吸、冥想或轻柔的拉伸运动，可以帮助减轻紧张感和焦虑水平，这些都可能导致头痛加重。

8. 如果情况严重，考虑就医：如果头痛持续时间较长或者症状加重，应该及时去看医生，以确保没有其他潜在的健康问题。

在选择药物治疗感冒引起的头痛时，需要注意以下几点：

• 遵循药品说明书的指示正确用药，不要超过推荐剂量。
• 如果对某种药物成分过敏或有特定疾病史（如胃溃疡等），应在服用前咨询医生的建议。
• 儿童和孕妇在服药前应特别小心，最好在医生的指导下选择合适的药物。

总之，通过采取适当的措施，大多数人都可以成功地管理和缓解感冒引起的头痛。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此如果症状持续存在或加重，寻求医疗专业人员的帮助是非常重要的。