在现代快节奏的工作环境中，长时间面对电脑屏幕、缺乏运动和不适的办公桌椅设置都可能导致头痛问题的发生。然而，我们可以通过一些简单的调整来改善工作空间的环境，从而帮助缓解头痛症状。以下是一些建议：

1. 舒适的座椅和桌子高度：确保你的椅子有足够的支撑，并且可以调节到适合的高度。如果你的脚不能平放在地面上或者手臂没有达到键盘的自然位置，那么你可能需要考虑更换一把更合适的椅子或调整桌子的高度。

2. 良好的光线条件：避免直接刺眼的光线照射，可以使用百叶窗或窗帘来控制自然光线的强度。同时，保持室内照明充足，避免眼睛过度疲劳。如果需要在夜间使用计算机，应确保周围环境的亮度与屏幕的亮度相匹配，以减少视觉压力。

3. 定期的休息时间：每小时至少应该起身活动一次，远离显示器几分钟，让眼睛得到休息，并促进血液循环。你可以尝试做一些伸展运动，走动一下，或者简单地进行深呼吸练习。

4. 保持空气清新：定期开窗通风，或者使用空气净化器来去除办公室内的有害物质，如灰尘、化学气体等。此外，放置一些绿植也可以帮助提高空气质量，并带来愉悦感。

5. 噪音管理：如果你对噪音敏感，可以考虑佩戴降噪耳机，或者在工作区域放置吸音材料，减少不必要的背景噪声干扰。

6. 合理安排工作任务：尽量避免在紧张的时间表中工作过长，适当分配任务和时间，减轻心理压力对身体造成的影响。

7. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，多喝水，少吃油腻和高糖食物，这些可能会导致头部的血管扩张，引发头痛。

8. 睡眠质量：保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠，避免在睡前饮用咖啡因饮料或其他刺激性物质。

9. 放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛法，可以帮助你在忙碌的工作日中找到平静和安宁。

综上所述，通过上述措施，可以在一定程度上缓解工作场所中的头痛问题。重要的是，我们要意识到工作和健康之间的平衡，并在日常生活中采取积极的行动来维护自己的身心健康。