头痛是一种常见症状，可能由多种原因引起，包括压力、疲劳、脱水、睡眠不足等。然而，当头痛伴随着痉挛性疼痛（肌肉收缩引起的疼痛）和关节痛时，情况可能会变得更加复杂，需要综合性的治疗方法来缓解症状并寻找潜在的原因。以下是一些建议的治疗步骤和方法：

1. 识别触发因素：首先，尝试找出可能导致这种组合症状的诱因。这可能包括饮食中的某些食物或饮料、特定的活动或姿势、情绪紧张或其他环境因素。通过记录日常活动中与头痛发生的关系，可以逐步确定可能的触发点。

2. 生活方式调整：采取措施减少压力，保持规律的运动和良好的睡眠习惯。避免过大的工作压力和精神紧张对身体造成负担。同时，注意保持健康的饮食和适量的水分摄入，以维持身体的正常功能。

3. 热敷和冷敷：在头痛发作时，可以使用热毛巾敷在额头和颈部可以帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。如果感觉不适宜用热敷，也可以尝试使用冰袋轻轻按压受影响的部位，帮助镇静和舒缓疼痛。

4. 药物治疗：非处方止痛药如对乙酰氨基酚（泰诺）、布洛芬（Advil或Motrin IB）通常用于缓解轻度至中度的头痛。如果这些药物无效或者症状严重，可以考虑咨询医生是否适合服用偏头痛特异性药物或者其他更强的止痛药物。

5. 物理疗法：针对痉挛性和关节痛的部分，可以通过物理疗法来改善。这包括按摩、拉伸运动、理疗等方式，有助于放松肌肉、增加关节的活动度和灵活性。

6. 心理疏导：慢性头痛和身体疼痛常常与精神压力和心理健康问题相关联。因此，寻求心理咨询和支持可能是有效的辅助手段。学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸练习以及寻求专业支持都是有益的。

7. 定期复查：持续的症状可能表明存在更深层次的问题，例如内分泌失调、感染或其他疾病。定期复查和必要的实验室检查有助于排除其他潜在的健康问题。

8. 预防策略：一旦确定了诱发因素，尽量避免它们再次引发症状。此外，建立健康的生活习惯，包括均衡的饮食、充足的休息和适当的锻炼，都可以作为长期的预防策略。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方案应该根据个人情况和医生的建议制定。如果你经常遭受此类症状困扰，最好尽快就医以便得到正确的诊断和治疗。