头痛是一种常见的不适症状，它不仅会影响人们的身体健康，还可能对情绪和心理健康造成负面影响。因此，帮助头痛人士改善心情是非常重要的。以下是一些可以通过多种手段来达到这一目的的方法：

1. 放松技巧：
2. 深呼吸练习：教给头痛人士简单的深呼吸技巧，可以有效缓解紧张和焦虑，从而改善心情。例如，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，每次呼吸时数到5，重复几次这样的循环。
3. 渐进式肌肉松弛法：这是一种通过逐步收紧和放松身体各部位的肌肉来减轻压力的技术。可以帮助头痛人士识别和减少身体的紧绷感，从而促进心情的平静。

4. 冥想与正念训练：指导头痛人士学习冥想和正念技巧，让他们专注于当下的感受而不做评判，这有助于提高情绪稳定性和抗压能力。

5. 健康饮食：

6. 为头痛人士提供营养均衡的餐食建议，避免食用可能导致头痛加重的食物（如巧克力、奶酪等）。同时，鼓励他们多吃富含镁的食物，因为镁在维持神经系统正常功能方面起着重要作用。

7. 推荐饮用足够的水分，保持体内水分平衡，避免脱水引起或加重头痛。

8. 有规律的运动：

9. 根据头痛人士的情况制定合适的运动计划，可以是散步、慢跑、瑜伽或者太极拳等。有氧运动能够释放内啡肽，这是一种天然的情绪提升物质，有助于改善心情。

10. 如果条件允许，可以考虑户外活动，因为阳光中的紫外线可以促进血清素的合成，而血清素是调节情绪的关键激素之一。

11. 充足的睡眠：

12. 确保头痛人士每晚有足够的优质睡眠时间，通常成年人需要7至9小时的睡眠。建立良好的睡前习惯，比如避免使用电子设备、保持舒适的睡眠环境等。

13. 教导头痛人士如何在夜间管理疼痛，以便不影响睡眠质量，如使用热敷、冷敷或其他非药物疗法。

14. 心理支持：

15. 与头痛人士进行沟通交流，了解他们的困扰和担忧，给予情感上的支持和理解。

16. 如果有必要，可以转介至心理咨询师或精神科医生处接受专业的心理治疗，以帮助他们更好地应对头痛带来的负面情绪。

17. 非药物干预措施：

18. 介绍和使用诸如针灸、按摩、芳香疗法等替代医学方法，这些方法可以在一定程度上减轻头痛和相关不适，进而改善心情。
19. 教导头痛人士自我护理技能，如头部按摩、使用热毛巾敷额头等，这些都是简单易行且有效的舒缓方式。

综上所述，通过上述各种手段的综合应用，我们可以帮助头痛人士不仅仅从生理上缓解症状，还能在心理上得到慰藉，从而实现整体的健康和幸福感的提升。重要的是，每个人都是独一无二的个体，因此在实施具体策略时，应根据个人的具体情况量身定制方案，以确保最佳效果。