头痛是一种常见的症状，它可以由多种原因引起，包括压力、疲劳、睡眠不足、脱水、饮食因素等。当头痛伴随着头部抽痛时，可能意味着病情更为复杂，需要更加细致的护理和治疗。以下是一些关于如何应对这种疼痛的建议：

1. 识别病因：首先，你需要了解头痛的原因。如果你经常经历这样的头痛，最好咨询医生以排除任何潜在的健康问题，如偏头痛、颅内高压、脑肿瘤或其他神经系统疾病。

2. 生活方式调整：改变某些生活习惯可以显著减轻头痛的发生频率和强度。保持规律的作息时间，减少压力源（如工作压力、家庭责任），定期锻炼身体，以及保证充足的睡眠都是有效的策略。

3. 饮食管理：避免触发头痛的食物或饮料，例如含咖啡因的产品、酒精、巧克力和其他含苯乙胺的食品。同时，确保摄入足够的营养物质，特别是镁和钙，它们对维持头骨健康有帮助。

4. 药物治疗：在医生的指导下，你可以尝试使用非处方止痛药来缓解轻度至中度的头痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林。如果这些药物不起作用或者你的情况严重，你可能需要考虑处方药物，比如曲坦类药物或麦角碱类药物。

5. 放松技巧：学习放松技巧可以帮助减轻紧张情绪，从而减轻头痛。深呼吸练习、冥想、瑜伽和渐进性肌肉松弛训练都是很好的选择。

6. 冷热疗法：用湿毛巾敷在额头或颈部可以帮助缓解疼痛。冷敷有助于收缩血管，而热敷则能增加血液循环，两者都可能有助于缓解头痛。

7. 维持水分平衡：脱水是导致头痛的一个常见原因，因此每天保持充足的水分摄入非常重要。建议成年人每天至少喝8杯水，并根据活动水平和气候条件适当增加饮水量。

8. 避免过度劳累：长时间的工作或学习可能导致头痛加剧，所以适时休息是非常重要的。每隔一段时间就站起来走动一下，做一些伸展运动，这有助于改善血液流动并减轻压力。

9. 寻求专业帮助：如果你的头痛频繁且难以控制，或者伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐或意识变化，应该立即就医。专业的医疗评估可能会揭示出更严重的健康问题，并提供适当的治疗方案。

10. 自我监测：记录下你的头痛发生的时间、持续时间和诱因等信息，这将有助于你和医生更好地理解你的病情，并为未来的治疗制定个性化的计划。

记住，每个人的身体状况都是独一无二的，因此在开始任何新的治疗方法之前，都应该先与医生沟通以确保其安全性和有效性。通过综合运用上述策略，并结合医生的指导，大多数患者都能够成功地管理和减轻头痛及其伴发的抽痛感。