如何通过睡眠卫生和生活方式的调整来有效治疗失眠？
在现代社会中，失眠问题日益普遍，影响着人们的生活质量和身心健康。然而，许多人并不知道可以通过改善睡眠卫生和调整生活方式来有效地治疗失眠。以下是一些具体的建议和方法：建立规律的睡眠时间表：每天尽量在同一
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