在面对乏力和呼吸道症状时，合理的饮食选择和营养摄入对促进康复至关重要。以下是一些需要注意的要点：

1. 增加蛋白质摄入：身体在应对感染或疾病时会消耗更多的能量和营养素，尤其是蛋白质。因此，应适当增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。这些食物有助于修复受损的组织细胞，增强免疫功能。

2. 多食新鲜蔬果：蔬菜水果含有丰富的维生素C、A、E以及微量元素，如锌、硒和铁等。这些物质对于维持正常的免疫系统功能是必不可少的。建议每天食用多样化的蔬菜和水果，以获得全面的营养支持。

3. 补充水分：保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，使呼吸道的分泌物更容易排出体外，缓解咳嗽气喘等症状。建议每天至少喝8杯水，更多如果汁、茶水和汤品也是不错的选择。

4. 避免油腻食品：过于油腻的食物会加重消化系统的负担，不利于身体的恢复。因此在生病期间，应尽量减少油炸和高脂肪含量的食物摄入，选择清淡易消化的食物，比如蒸煮或炖制的菜肴。

5. 控制盐分摄取：过高的盐分会引起液体在肺部积聚，加重呼吸道的症状。因此，在感冒咳嗽或者有其他呼吸道问题时，应该注意限制食盐的使用量，同时少吃咸零食和其他高钠加工食品。

6. 避免刺激性食物：辛辣、酸性或其他强烈刺激性的食物可能会加剧咳嗽气喘的症状，所以最好暂时避免这类食物的摄入，以免加重病情。

7. 合理安排餐次：由于疾病的缘故，食欲可能会有所下降，但为了保证充足的营养供应，可以采取少食多餐的方式，将一天所需的营养分散到多次进食中。

综上所述，当面临乏力和呼吸道症状时，通过适当的饮食调整可以帮助提高免疫力、减轻症状并加速康复过程。记住，每个人的身体状况不同，如有必要，请咨询专业医生或营养师的建议来制定个性化的饮食计划。