风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病，它会导致关节疼痛和肿胀，特别是在受凉或潮湿的环境下症状会加重。因此，在阴雨天气中，风湿性关节炎患者应该特别注意以下几项措施以缓解不适：

1. 保持温暖干燥：阴雨天湿气较重，易导致身体受潮，加重关节炎的症状。患者应注意保暖，穿着合适的衣物，避免直接接触湿气。可以使用加热垫或者热水袋敷于患处，帮助减轻疼痛和僵硬感。

2. 适当活动：尽管关节可能感到不适，但适当的运动可以帮助改善血液循环，增加关节的活动范围，减少疼痛和僵硬感。选择低冲击性的锻炼方式如散步、游泳等对关节较为友好的活动。但在开始新的运动计划前最好咨询医生或物理治疗师的建议。

3. 规律作息：保持良好的睡眠质量有助于恢复关节功能。在阴雨天气中，确保有充足的休息时间，尽量避免熬夜和不规律的作息习惯。同时，舒适的床铺和枕头也有助于提高睡眠质量。

4. 饮食调理：均衡的营养摄入对身体免疫力和抗炎能力有着重要影响。建议患者多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果蔬菜，以及含有Omega-3脂肪酸的鱼类，这些都有助于减轻炎症反应。此外，适量补充维生素D和钙片，可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。

5. 心理调适：长期忍受病痛可能会给患者的心理健康带来压力。学会放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪和减轻疼痛感。与家人和朋友分享感受也很重要，获得他们的支持和理解能够帮助患者更好地应对疾病。

6. 药物管理：遵医嘱服药是控制病情的关键。非甾体抗炎药（NSAIDs）是最常用的止痛药物，但对于某些严重病例，可能还需要使用改变病情抗风湿药（DMARDs）甚至生物制剂。定期复查药物疗效和副作用也是必要的。

7. 物理疗法：利用各种理疗手段如超声波、红外线等，可以加速局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛和肌肉紧绷。此外，定期的康复训练也能帮助维持关节灵活性和肌肉力量。

8. 生活方式调整：避免长时间静坐不动，每隔一段时间就起身活动一下；减少负重和过度劳累，合理安排日常工作和生活。同时，戒烟限酒也对减轻关节炎症状有益。

总之，风湿性关节炎患者在阴雨天气中可以通过以上措施来缓解不适，保护关节健康。然而，每个人的情况都是独特的，因此在具体实施时，还应结合个人情况和医生的专业意见制定适合自己的护理方案。