在病毒流行的时期，保持身体健康和预防感染是每个人都非常关心的话题。以下是一些实用的建议，可以帮助您在这个特殊时期里避免感冒咳嗽、发烧等呼吸道症状的发生。

一、增强免疫力： 1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、豆类和坚果。 2. 充足睡眠：每晚保证7-8小时的优质睡眠，有助于身体修复和免疫系统的正常运作。 3. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步或瑜伽，以提高心率和呼吸频率，从而增强肺部功能和血液循环。 4. 减少压力：通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解紧张情绪，减轻心理压力对身体造成的影响。

二、注意个人卫生： 1. 勤洗手：使用肥皂和水彻底清洗双手至少20秒，特别是在接触公共物品后。如果没有条件用水洗，可以使用含酒精的免洗洗手液。 2. 戴口罩：在公共场所佩戴口罩可以有效降低飞沫传播的风险。同时，定期更换口罩，并在取下口罩时注意手部清洁。 3. 保持社交距离：尽量与他人保持至少6英尺（约1.8米）的距离，尤其是在室内空间中。 4. 通风换气：定期开窗通风，增加空气流通，减少病菌在室内的积聚。

三、加强家庭环境安全： 1. 消毒清洁：经常对门把手、桌面、电话和其他经常触摸的地方进行消毒，可以使用含有乙醇或氯己定的消毒剂。 2. 储备物资：提前准备充足的药物、食物和生活必需品，以便在需要隔离或者外出不便时能够应对自如。 3. 关注官方信息：及时了解政府和医疗机构发布的最新疫情信息和防护指南，遵循专业指导和建议。

四、警惕早期症状： 1. 观察自身状况：如果出现打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等症状，应立即采取额外的预防措施，如自我隔离和寻求医疗帮助。 2. 监测体温：每天测量体温，一旦发现异常升高，应该尽快做进一步的检测。

五、及时就医与隔离： 1. 寻求医疗意见：如有必要，应及时联系医生或前往医院就诊，接受必要的检查和治疗。 2. 自我隔离：如果被确诊为感染者，应当遵守当地卫生部门的指引进行自我隔离，以保护他人的健康和安全。

六、社区合作： 1. 分享知识：向家人和朋友传递正确的防疫知识和信息，共同提升社区的防控意识。 2. 支持他人：在可能的情况下，帮助那些因疫情而面临困难的人，例如为他们提供购物服务或精神上的支持。

综上所述，在病毒流行期间，通过以上这些综合性的方法，我们可以最大程度地减少呼吸道疾病的发生，保护自己和他人的健康。记住，每个人的小小行动都能够为阻止病毒的传播做出贡献。