在现代社会中，由于天气变化、环境污染和人们生活方式的改变，感冒咳嗽等上呼吸道疾病成为了常见的问题。当这些症状出现时，许多人会选择在家自我护理以减轻不适和加快康复速度。以下是一些实用的建议，帮助您在家中有效地护理由感冒引起的呼吸道疾病：

1. 保持温暖与舒适的环境：确保室内温度适宜，避免受凉加重病情。使用加湿器增加空气湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。同时，定期通风换气也很重要，但要避免直接吹风，以免引发感冒咳嗽的症状。

2. 多喝水或热饮：充足的水分有助于稀释黏液，促进排痰，缓解喉咙疼痛和咳嗽感。此外，喝温热的液体如蜂蜜水、柠檬茶或是鸡汤都有助于舒缓咽喉不适。

3. 饮食营养均衡：选择易消化的食物，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果）和抗氧化剂丰富的蔬菜（如胡萝卜、菠菜等），以增强免疫力和抗病毒能力。尽量避免油腻和辛辣的食物，因为它们可能会加剧胃肠道的不适感和咳嗽的情况。

4. 适当休息与补充睡眠：充足的睡眠是身体恢复的关键。感冒咳嗽期间应保证每天有足够的休息时间，必要时可以适度使用镇静药物来帮助入睡。

5. 合理使用非处方药：如果感到咳嗽气喘严重，可以使用非处方的止咳糖浆、感冒咳嗽药物来缓解症状。但请务必仔细阅读说明书并按指导用量服用，并在医生的指导下使用抗生素或其他处方药。

6. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩，以减少病毒的传播和交叉感染的风险。同时，清洁家居环境和经常接触的表面也是很重要的。

7. 监控症状发展：密切关注自己的身体状况，如果症状恶化或者出现了新的症状（如发热、呼吸困难等），应该及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

8. 适当的运动与活动：轻度的散步或有氧运动可以帮助提高免疫力，但在感冒咳嗽期间应避免剧烈运动，以免加重症状。

通过采取上述措施，您可以在家中更好地护理感冒咳嗽等上呼吸道疾病，从而加速康复过程并减轻症状。然而，每个人的情况可能有所不同，如果您不确定是否需要就医或有任何疑虑，最好咨询医生以获取个性化的建议和指导。